В России продолжается самоизоляционный режим, и выйти из него с наименьшими потерями для психики смогут те люди, которые не подвергаются в это время панике. Естественно, те или иные психологические проблемы и, следовательно, стресс могут проявиться, рано или поздно, у большей части населения. Но всего этого можно избежать, уверен психиатр и врач-нарколог из Пензы Илья Лан, при условии наличия чёткого плана действий.
 
«Человеку необходимо составить перечень дел, которые он уже давно хотел сделать, о которых он задумывался на протяжении последних лет 20-ти, но ему постоянно что-то препятствовало: то работы было много, то время уходило на семью и тому подобное. У каждого этот список будет свой. Нет нужды в семейных сходах, семейных советах, разговоров на тему «Как нам жить дальше?» – всё это в итоге не приведёт ни к чему хорошему. Нужно опираться на то, что на сегодняшний день имеется, и на то, где ныне находится человек», – рассказал о первом пункте плана на период режима социального дистанцирования заведующий диспансерным отделением Областной наркологической больницы.
 
Далее специалист порекомендовал наладить режим дня, в котором сон должен занимать не менее восьми часов в сутки. Также полезно создать в своём доме / квартире так называемые зоны личного пространства, где человек мог бы уединиться и побыть сам на сам, особенно если он сильно устаёт от тесного общения с детьми.
 
Помимо этого, не лишним будет на время карантина держать в тонусе свой мозг, регулярно его тренируя. Психотерапевт призвал сограждан начать изучать английский язык – или же обновить свои знания, если таковые имеются. Также можно исследовать живопись эпохи Возрождения, слушать классическую музыку – словом, следует открыть для себя нечто новое, то есть то, чего раньше человек никогда не делал.
 
«Пробуйте! – призвал Илья Лан. – Мозг вам будет за это благодарен, и в итоге вы заметите, что он начнёт вам самостоятельно подбрасывать те ответы на вопросы, которые вам были нужны».
 
Врач-нарколог призвал сограждан быть очень острожными с употреблением алкоголесодержащих напитков. Спиртное – вещь коварная, оно может очень быстро и незаметно «затянуть» человека в свои «сети», из которых в дальнейшем будет очень сложно выбраться, предупредил эксперт. Особенно алкоголь опасен тем, кто раньше не употреблял его вовсе или употреблял в минимальном количестве, так как в данном случае из запоя человека придётся выводить медикаментозно, а также может потребоваться соответствующее лечение.
 
«Самое главное – это не забыть то новое, что будет приобретено во время режима самоизоляции, после того как он закончится», – резюмировал специалист.